ランニングシューズ | スポーツシューズ | 靴ブランド総合サイト ABC MART

※ 体重 55 kg の人が時速 10 km の速さ ( 5 km の距離を30分 ) のペースで走った場合
( 表記は目安です。 )

牛丼 ( 並 )
650キロカロリー

1時間10分走って消費ランニングシューズ

醤油ラーメン
520キロカロリー

50分走って消費

ショートケーキ
320キロカロリー

30分走って消費

生ビール ( 中 )
200キロカロリー

20分走って消費

梅おにぎり
150キロカロリー

15分走って消費

スポーツシューズは使う用途に応じて様々な機能が搭載されています。目的に合ったシューズを選ぶ事が技術の向上やスポーツ障害回避の為に不可欠です。ランニングシューズは走る為のさまざまな機能が満載です。

まずは、見た目のデザインよりも「機能性」で選びましょう。
初心者の場合は、多少靴の重さがあったとしても「クッション性が高い」シューズであるかどうかを優先して下さい。 ( 走るための筋肉が伴っていない部分をクッション性能でカバーするためです )
着地の衝撃を和らげる素材や機能のあるシューズが、各スポーツメーカーから沢山の種類が出ています。
安定性の高いシューズ
カカトの内側部分のゴムの固さを変えたり、接地面積を広くしたモデルなどもあります。

ランニングシューズは徹底した軽量化が図られますが、フィット感や衝撃吸収の方法で実際の重さと体感した重さは同じではありません。手で持って比べるよりも実際に履いて体感した軽さで選びましょう。

ランニングはウォーキングと違い、跳躍して走ります。ランニングシューズは着地時に踵にかかる負担を吸収するクッション性に優れます。クッショニングシステムは各メーカーごとにさまざまな方法が採用されています。

ランニングシューズ内の温度の上昇（湿度95％気温45度）による疲労や障害から足を守ります。通気性に優れ、まめの発生なども予防してくれます。ソールに穴をあけ、足裏からも空気を吸排できるソールを搭載したシューズも多数のメーカーより発売されています。

アウトソールのパターンやラバー配合率などによりグリップ性が変化します。更に、アウトドアのトレールランニングモデルは溝が深く、よりグリップ性に優れます。

究極のフィット感は履いていない様な素足感覚。幅や甲の高さ、踵のホールド感など自分の足に合ったデザインを。選ぶ事が大切です。

足を踏み込み、曲げたときに感じるやわらかさが履き心地アップにつながります。ソールの素材やアッパーの生地など、素足感覚に近づける為、様々な工夫が凝らしてあります。

着地後にローリングしながら内側に傾いて体重移動するオーバーブロネーションは膝に負荷をかけ障害を引き起こします。かかとを固定し、ミッドソールの沈み込みを防止し安定させる数々の工夫がされています。

靴は夕方に選ぶ方が良いと良く言いますが、長時間歩いたり運動したりして、むくんだ状態にあわせて買うと失敗は少なくなります。 ( 足がむくむと足が窮屈で痛くなってしまうから )

同じサイズでもブランドやシリーズによって大きさはまちまちです。長さと幅、高さのバランスはサイズをみただけでは分かりません。微妙な履き心地を確認する為にも、必ずランニングシューズに足を入れて歩行して ( 走って ) 確かめましょう。左右で足の大きさは違うので ( 利き足のほうが大きい ) 必ず両足履いて、大きい方の足に合わせましょう。